けんこうどう

すごし方

けんこうどう
歩っ歩くらぶ

〈要支援〉

①9：30　～　11：30

②11:40 ～　13：40

お迎え

送迎車でご自宅までお迎えにあがります。

地域によって異なりますが、片道約２０分以内を範囲としています。

ご来所

ご来所された後、お茶を飲みながら同じクラスの方やスタッフと少しご歓談していただきます。

この時血圧・体温の測定を行います。

体温・血圧測定

ご来所される度に血圧・体温の測定を行います。ご自身では判らない体調の変化等も毎回の測定により把握できる場合があります。

血圧が高い等体調に変化があれば、運動メニューを変更して行います。

SIXPAD FootFit
又は足指体操

SIXPAD FootFitを使用し、足裏から高周波の電気を流して両足の筋力の強化を行います。ふくらはぎや太もも等の筋肉から足のつま先や足の甲等のご自身では動かし辛い場所の筋肉などを動かし転倒を予防していきます。

電気が苦手な方や持病・ペースメーカー等の理由で行えない場合は、足指体操を行います。

ストレッチ

椅子に座った状態でストレッチを行っていきます。

運動前にストレッチを行うことで、固くなっている筋肉はほぐれるのでケガの予防になります。

神経痛が強い方は筋肉をほぐしてあげると、痛みの軽減に期待が持てます。

マット運動

床にマットを敷いて運動を行います。身体状況によりベットで行う場合もあります。マット運動ではご自身で行っていただくストレッチ・スタッフがお手伝いして行うパートナーストレッチ・筋力強化運動の3つを行っていきます。

ストレッチでは普段ご自身では伸ばしにくい場所をストレッチしていき、筋力強化運動では主に下肢筋力や体幹筋、バランス能力などを鍛えていきます。

そうすることにより腰痛・膝痛予防、転倒予防に繋がっていきます。

お茶の時間

運動後、お飲み物を飲みながらご歓談していただきます。

お送り

運動が終わった後、お飲み物を飲みながらご歓談していただきます。

その後、送迎車でご自宅までお送りします。